ASMR là gì? Tìm hiểu về hiệu ứng ASMR và lợi ích bất ngờ

ASMR là một thuật ngữ mà ai cũng đã từng nghe qua một lần nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Bên cạnh đó, trên các phương tiện truyền thông đại chúng hay trên các trang web quốc tế, khái niệm này đã trở nên vô cùng phổ biến. Vậy thì ASMR nghĩa là gì? Và nó mang lại những lợi ích gì đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta? Cùng mình tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết dưới đây nhé.

1. ASMR là gì?

ASMR viết tắt của cụm từ Autonomous Sensory Meridian Response. Khi dịch sang tiếng Việt, ý nghĩa cơ bản của nó là “Phản ứng cực khoái độc lập” hay “Những phản ứng kích thích cảm giác tự động”.

Trong đó:

Autonomous: Đề cập đến sự tự động, không còn kiểm soát.

Sensory: Liên quan đến giác quan hoặc các cảm xúc thuộc về cảm giác.

Meridian: Chỉ sự cao cấp, điểm cao nhất mà một trải nghiệm mang lại.

Response: Đề cập đến phản ứng của con người.

ASMR không chỉ đơn thuần là cảm giác về âm thanh mà còn liên quan đến hình ảnh. Khi trải nghiệm âm thanh ASMR, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái lan tỏa khắp cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng chuyển sang trạng thái thư giãn.

Khi kết hợp với hình ảnh, ASMR thường xuất hiện khi bạn theo dõi các hành động được lặp đi lặp lại, như việc nấu ăn, thưởng thức thức ăn, làm đất sét, hoặc những cử động nhẹ nhàng của bàn tay…

2. Những tác nhân tạo ra ASMR

Để hiểu rõ hơn ASMR là gì thì tiếp theo đây hãy cùng mình tìm hiểu những tác nhân tạo ra ASMR nhé. Cảm giác thú vị của ASMR có thể bùng nổ khi bạn khám phá những kích thích đa dạng như âm thanh, hình ảnh, mùi hương, chất liệu, và cảm giác đụng chạm.

Trên YouTube, có những âm thanh phổ biến tạo nên trải nghiệm ASMR đặc biệt:

Tiếng nhai thức ăn (Mukbang ASMR): Âm thanh của việc nhai thức ăn giòn rụm không chỉ kích thích vị giác mà còn gợi cảm giác thú vị của việc thưởng thức đồ ăn.

Tiếng mưa: Tiếng mưa rơi nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạo không gian yên bình và dễ chịu.

Tiếng thì thầm (Whisper): Âm thanh nhẹ nhàng của việc nói thì thầm tạo ra một trạng thái thư giãn đặc biệt, đặc biệt là khi được trình bày bởi giọng nữ.

Tiếng gõ (tapping) và cào nhẹ (scratching): Âm thanh của việc gõ nhẹ hoặc cào nhẹ tạo ra nhịp điệu đều đặn, gợi cảm giác êm đềm.

Tiếng lật sách: Âm thanh của việc lật trang sách có thể mang lại trải nghiệm ASMR tuyệt vời, mặc dù không phải ai cũng thích.

Ngoài ra, còn có nhiều dạng trải nghiệm ASMR khác như massage, nhập vai, trang điểm, và thậm chí ASMR kinh dị, mang lại sự đa dạng và phong phú cho người yêu thích ASMR khám phá.

3. Nguyên lý hoạt động của ASMR

Dựa trên các nghiên cứu, có bằng chứng chứng minh rằng hiệu ứng của ASMR mang lại những ảnh hưởng tích cực đối với cơ thể con người. Khi kích hoạt vùng não, ASMR khơi gợi cảm xúc, tạo nên cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn.

Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng ASMR có thể giảm nhịp tim và tăng độ dẫn điện của da, dẫn đến sự xuất hiện của hiện tượng đổ mồ hôi. Điều này làm tăng sự chăm sóc và tạo ra trạng thái thể chất mới mẻ cho cơ thể, tạo nên một trạng thái tinh thần sảng khoái và thoải mái.

4. Lợi ích của ASMR đối với sức khỏe

Sau khi hiểu được ASMR là gì thì tiếp theo chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu lợi ích của ASMR đối với sức khỏe của chúng ta nhé:

4.1. Giảm căng thẳng, lo âu

Không phải ai cũng hưởng thụ được hiệu ứng của ASMR. Sự tiếp nhận hiệu ứng này còn phụ thuộc vào từng cá nhân và cảm nhận riêng về trải nghiệm ASMR.

Đối với những người thích hưởng thụ âm thanh ASMR, trải nghiệm này có thể làm chậm nhịp tim của họ xuống khoảng 3.41 nhịp/phút so với bình thường, tạo ra một cảm giác bình yên. Điều này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng lo lắng và tăng cường cảm giác hạnh phúc, mang lại trạng thái tinh thần thoải mái.

4.2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

ASMR có khả năng phát sinh sóng não quan trọng cho giấc ngủ, tạo điều kiện cho người nghe rơi vào giấc ngủ sâu. Đồng thời, ASMR kích thích sản xuất dopamine, endorphin và oxytocin – những hormone hỗ trợ cảm giác thoải mái, dễ chịu, giúp người nghe thư giãn và duy trì giấc ngủ lâu hơn và chất lượng hơn.

4.3. Tăng cường sự tập trung

Nghe đồn rằng, âm thanh ASMR có thể là nguồn cảm hứng và giúp nâng cao sự tập trung cho nhiều người trong quá trình làm việc.

4.4. Kích thích tư duy sáng tạo

Một trong những ảnh hưởng quan trọng nhất của ASMR chính là khả năng thư giãn tinh thần của người nghe. Đa số những ai tiếp xúc với âm thanh ASMR thường trải qua cảm giác này, mặc dù nó có thể tan biến sau vài giờ.

Dù vậy, đây vẫn được xem là một phương pháp thư giãn hiệu quả, giúp tinh thần sảng khoái và giúp người ta đưa ra các quyết định sáng suốt hơn trong công việc và cuộc sống, cũng như tăng hiệu suất làm việc.

4.5. Giảm đau nhức, mệt mỏi

ASMR đã được áp dụng trong việc quản lý đau nhức một cách hiệu quả và duy trì tác dụng giảm đau lên đến 3 giờ. Một nghiên cứu tiến hành vào năm 2015 đã chỉ ra rằng 42% người tham gia cho biết ASMR đã giúp họ giảm đau mãn tính một cách đáng kể.

5. Cách trải nghiệm ASMR hiệu quả

Chọn nội dung phù hợp: Lựa chọn video hoặc âm thanh ASMR mà bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp với sở thích của mình như tiếng xoa bóp, tiếng nước chảy, hoặc tiếng nói nhẹ nhàng.

Thiết lập không gian yên tĩnh: Chọn một không gian yên tĩnh, tắt các thiết bị phát ra âm thanh gây nhiễu, và đảm bảo bạn đang ở một môi trường thoải mái.

Sử dụng tai nghe chất lượng: Để trải nghiệm âm thanh chất lượng tốt, sử dụng tai nghe chất lượng để cảm nhận rõ ràng những âm thanh nhỏ nhẹ trong video ASMR.

Thư giãn và tập trung: Khi nghe ASMR, hãy tập trung vào âm thanh và cảm nhận từng rung động âm thanh để tạo ra hiệu ứng thư giãn tinh thần.

Thử nghiệm và điều chỉnh: Hãy thử nghiệm với nhiều loại ASMR khác nhau để xem loại nào phù hợp và mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.

6. ASMR có thực sự hiệu quả với tất cả mọi người?

ASMR không hẳn là một phương pháp thư giãn hoặc giảm căng thẳng phù hợp với tất cả mọi người. Hiệu quả của ASMR đối với mỗi người phụ thuộc vào sở thích cá nhân, cấu trúc não bộ, và cảm nhận riêng của từng người với các loại âm thanh và kích thích nhất định.

Một số người có thể cảm thấy thư giãn và tăng tinh thần thông qua việc nghe ASMR, trong khi đối với người khác, không có hiệu quả gì hoặc thậm chí cảm thấy khó chịu khi tiếp xúc với các loại âm thanh này.

Điều quan trọng là phải thử nghiệm và khám phá để xem liệu ASMR có phù hợp và mang lại lợi ích cho bản thân hay không. Việc hiểu rõ về sở thích và phản ứng của bản thân sẽ giúp quyết định xem ASMR có phải là phương pháp thư giãn hiệu quả đối với mình hay không.

7. Lưu ý khi trải nghiệm ASMR

ASMR mang lại lợi ích đặc biệt cho những người đối mặt với lo lắng, trầm cảm, tự kỷ và khủng hoảng giấc ngủ. Không chỉ vậy, ASMR cũng không đem lại bất kỳ hậu quả độc hại hay nguy hiểm nào cho người nghe.

Tuy nhiên, cần cảnh giác để không đeo tai nghe quá lâu, tránh ảnh hưởng tiêu cực tới tai của bạn. Thay vào đó, điều chỉnh âm lượng một cách hợp lý để bảo vệ thính giác.

Thường xuyên nghe ASMR có thể kích thích hoạt động trong một số khu vực cụ thể trong não, đặc biệt là những vùng liên quan đến cảm xúc và sự đồng cảm, gây ra cảm giác kích thích hoặc ngứa lạ.

Đối với những người mắc hội chứng Misophonia – tức là “ghét âm thanh”, họ có thể không chịu được âm thanh ASMR và thấy khó chịu. Điều này thể hiện rõ rằng việc tiếp nhận ASMR hay không phụ thuộc vào từng cá nhân và tình trạng sức khỏe riêng của họ.

8. Tổng kết

Thông qua bài kiến thức trên đây, mong rằng bạn đã hiểu rõ về ASMR nghĩa là gì? Khám phá hiệu ứng thư giãn kỳ diệu.

Đừng quên liên tục theo dõi trang Dchannel thuộc hệ thống cửa hàng Di Động Việt để cập nhật mọi thứ mới nhất về công nghệ hiện nay nhé. Xin chân thành gửi lời cám ơn rất nhiều tới các bạn vì đã đọc qua bài viết này của mình.Khi lựa chọn Di Động Việt, khách hàng sẽ được “CHUYỂN GIAO GIÁ TRỊ VƯỢT TRỘI” hơn cả chính hãng. Chúng tôi luôn tận tâm và trách nhiệm trong việc mang đến các giá trị và lợi ích cao nhất cho mỗi khách hàng. Đồng thời đảm bảo quyền lợi cho người dùng khi sử dụng sản phẩm chính hãng với giá hợp lý.

Xem thêm:

Di Động Việt