Body Battery (chỉ số năng lượng cơ thể) là một tính năng theo dõi các số liệu khác nhau để tổng hợp và ước tính mức năng lượng mà bạn có suốt cả ngày, được đánh giá dựa trên thang điểm 100. Tính năng này được tích hợp trên các dòng smartwatch Garmin mới, ví dụ như Fenix 7, Epix 2, Forerunner 965 và Forerunner 265.
Nếu bạn có một giấc ngủ ngon và cơ thể được phục hồi sau lần tập luyện gần nhất, chỉ số năng lượng cơ thể của bạn sẽ tăng cho đến khi đạt mức 100. Nếu bạn vừa tham gia chạy marathon và sau đó đi một chuyến bay dài, năng lượng cơ thể hoàn toàn có thể tụt xuống mức thấp nhất là 5. Chỉ số năng lượng cơ thể của bạn sẽ không bao giờ thực sự đạt mức 0, và bạn bạn vẫn có thể hoạt động ở mức năng lượng là 5, thế nhưng bạn sẽ cảm thấy kiệt sức.
Hiểu đơn giản là khi chúng ta càng cảm thấy thoải mái và cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, mức năng lượng cơ thể sẽ càng ở mức cao, và ngược lại, khi càng căng thẳng và phải hoạt động nhiều, chỉ số này sẽ càng thấp dần.
Vậy, với Garmin Body Battery, bạn có thể biết được gì về chỉ số năng lượng cơ thể của bạn? Tính năng này hoạt động như thế nào và bạn có thể sử dụng nó ra sao? Mời bạn cùng tham khảo bài viết để biết thêm về tính năng độc đáo này nhé.
Garmin đo chỉ số Body Battery bằng cách nào?
Chỉ số Body Battery được tính dựa trên mức độ “sạc” (nghỉ ngơi) và mức độ “sử dụng” (hoạt động) của cơ thể bạn.
- Mức độ “sạc”: phản ánh thời lượng nghỉ ngơi của cơ thể, bao gồm thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày (nap), thời gian ngồi có kê chân, và tất nhiên là thời gian ngủ, bởi khi ngủ, cơ thể bạn được phục hồi sau những hoạt động vất vả và căng thẳng. Smartwatch Garmin theo dõi giấc ngủ thông qua chỉ số HRV (biến thiên nhịp tim).
- Mức độ “sử dụng”: phản ánh tình trạng kiệt sức, tiêu hao năng lượng của cơ thể bạn về cả thể chất lẫn tinh thần, khi bạn trải qua hoạt động thể chất gây tổn hại cho cơ thể càng nhiều, dùng nhiều sức lực lẫn suy nghĩ, chỉ số năng lượng cơ thể sẽ giảm càng nhanh, và chỉ số này sẽ giảm chậm khi bạn chỉ thực hiện những hoạt động cường độ thấp, ví dụ như đi bộ. Garmin đo mức độ thể lực của bạn thông qua chỉ số VO2 max (lượng oxi tối đa mà cơ thể sử dụng khi vận động), khi bạn khỏe mạnh và lượng VO2 max tăng, bạn sẽ tốn ít năng lượng hơn khi vận động.
Chỉ số Body Battery cũng theo dõi mức độ căng thẳng mà bạn gặp phải trong suốt cả ngày. Smartwatch Garmin xác định mức độ căng thẳng bằng cách phân tích nhịp tim của bạn, do khi gặp căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm (còn gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy).
Nên hiểu thế nào về tính năng Body Battery để sử dụng tốt hơn?
Cách tốt nhất để sử dụng Body Battery là bạn hay xem nó như một nguồn tích lũy, nghĩa là bạn không thể kiểm tra sau mỗi lần tập luyện hay như cách kiểm tra một số dữ liệu theo dõi sức khỏe khác của Garmin, nhưng bạn cần để nó hoạt động trong vài tuần hoặc vài tháng để nó có thể thu thập đủ thông tin về dữ liệu sức khỏe của bạn, từ đó nó mới có thể thấy được cơ thể bạn đang phản ứng với quá trình luyện tập hay các hoạt động thường ngày như thế nào.
Chỉ số Body Battery cũng có thể báo hiệu cho bạn biết nếu cơ thể bạn đang không ổn, ví dụ như bạn đang mắc bệnh hoặc cảm cúm, và bạn sẽ kịp thời biết rằng cần nghỉ ngơi hay giảm cường độ công việc. Mức độ căng thẳng hiển thị ở mức cao cũng chính là thể hiện cho việc cơ thể bạn đang kiệt sức hoặc không ở trong trạng thái ổn, vậy nên nếu khi bạn chỉ vừa thực hiện chạy bộ nhẹ nhàng nhưng chỉ cơ thể lại thấy mệt mỏi hơn nghĩa là bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn.
Ví dụ, các bài kiểm tra cho thấy ở một người mắc COVID-19 nhưng không có triệu chứng, Garmin đã đưa ra cảnh báo khi ghi nhận được tình trạng cạn kiệt năng lượng của cơ thể và nhịp tim tăng cao.
Body Battery là một tính năng công nghệ thông minh được tích hợp trên một chiếc đồng hồ thông minh, ở đây là smartwatch Garmin, vậy nên việc sử dụng nhiều hay ít là tùy vào bạn muốn theo dõi tình trạng cơ thể của mình như thế nào, ở mức độ nào. Việc biết được tình trạng của cơ thể thông qua chỉ số Body Battery sẽ giúp bạn kịp thời điều chỉnh chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hằng ngày hợp lý hơn, giúp bạn duy trì được tình trạng cơ thể ở trạng thái tốt nhất có thể.
Theo Tomsguide
Xem thêm
- Cách thay đổi mặt đồng hồ trên smartwatch Garmin
- Cách sử dụng tính năng Jet Lag Adviser trên smartwatch Garmin
