Có một giấc ngủ ngắn hoặc ngủ trưa (nap) có thể trở thành một phần hữu ích trong quá trình luyện tập thể thao hay hơn nữa là với sức khỏe của bạn, nếu bạn thực hiện nó đúng cách.
Tính năng phát hiện giấc ngủ ngắn là một tính năng mới vừa được Garmin ra mắt gần đây và được tích hợp đầu tiên trên Garmin Venu 3 series. Tính năng này là một phần thuộc công cụ Sleep Coach – công cụ “hướng dẫn giấc ngủ” đặc biệt do Garmin thiết kế, giúp “hướng dẫn” người dùng ngủ đúng cách, đúng giờ, cũng như điều chỉnh chế độ sinh hoạt để tăng chất lượng giấc ngủ được tốt hơn.
Tính năng phát hiện giấc ngủ ngắn hoạt động như thế nào?
Khi thiết lập smartwatch Garmin mới và truy cập các tính năng theo dõi sức khỏe cũng như theo dõi giấc ngủ tương ứng, mà cụ thể là với Garmin Venu 3, hệ thống sẽ yêu cầu bạn nhập các thông tin về thời gian đi ngủ và thức dậy của bạn.
Tại đây, Venu 3 sẽ sử dụng phép tính của Firstbeat Analytics để “tìm kiếm” các chỉ số cho thấy khi nào thì bạn đang ngủ quên, ví dụ như khi nhịp tim giảm và dần chuyển sang kiểu hoạt động như khi đang ngủ, lúc đó thuật toán xác định nhịp tim sẽ có thể phát hiện được hoạt động này của cơ thể.
Tính năng phát hiện giấc ngủ ngắn cũng sử dụng phương pháp tương tự để phát hiện thời điểm bạn “chợp mắt bất chợt” trong ngày, ví dụ trong khoảng 40 phút. Các dữ liệu về giấc ngủ ngắn cũng góp phần cải thiện năng lượng cơ thể của bạn, và điều đó sẽ thể hiện qua tính năng Body Battery trên smartwatch Garmin.
Bạn có thể xem thêm bài viết Hiểu nhanh về tính năng Body Battery trên smartwatch Garmin để hiểu rõ hơn về tính năng này.
Garmin phân loại giấc ngủ ngắn là khoảng thời gian ngủ không kéo dài quá 3 tiếng. Nếu bạn ngủ lâu hơn thế, hệ thống sẽ nhận định giấc ngủ đó là giấc ngủ bình thường. Garmin không khuyến khích giấc ngủ ngắn kéo dài hơn 30 phút để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm, vậy nên có thể coi đây là một giấc ngủ trưa, và khoảng thời gian đó là lý tưởng cho một giấc ngủ ngắn giữa ngày.
Vậy nên, để giấc ngủ ngắn này trở nên hữu ích đối với sức khỏe và với cả việc luyện tập, bạn chỉ nên ngủ tốt nhất trong khoảng từ 10 đến 20 phút, và nếu giấc ngủ ngắn dài hơn 30 phút, nó có khả năng ảnh hưởng đến lịch trình giấc ngủ của bạn.
Tất nhiên, giấc ngủ ngắn sẽ không đủ dài để trải qua các giai đoạn của giấc ngủ thông thường là ngủ nông, ngủ sâu và giai đoạn giấc ngủ REM, vậy nên với giấc ngủ ngắn, Venu 3 sẽ không ghi nhận hay phân tích các giai đoạn giấc ngủ này.
Ngoài Garmin Venu 3, để biết liệu các dòng smartwatch Garmin khác có tính năng phát hiện giấc ngủ ngắn hay không, bạn hãy kiểm tra trong công cụ Sleep Coach, kiểm tra các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ trong ngày.
Trên thực tế, giấc ngủ ngắn rất hữu ích. Các vận động viên chuyên nghiệp thậm chí còn xem chúng như một phần trong quá trình luyện tập của họ. Vì vậy, thật tuyệt khi Garmin đã ra mắt tính năng mới này và ứng dụng nó đầu tiên trên Garmin Venu 3.
Theo Advnture
