Dạo gần đây, Pickleball đã nổi lên như một lựa chọn để rèn luyện sức khỏe. Môn thể thao này dễ tiếp cận với kỹ thuật đơn giản, phù hợp cho mọi lứa tuổi và không đòi hỏi chi phí cao. Vậy Pickleball là gì và những lợi ích của nó ra sao? Cùng tìm hiểu tất tần tật về nó ở ngay phía bên dưới đây nhé.
1. Pickleball là gì?
Trước khi bắt đầu một môn thể thao mới, chúng ta cần hiểu rõ pickleball là gì để nắm vững cách chơi và luật lệ. Được biết đến như một sự kết hợp độc đáo giữa bóng bàn, cầu lông và tennis, pickleball nổi bật với cây vợt và sân đấu có kích thước riêng biệt, có thể chơi trong nhà và ngoài trời.
Giống như các môn thể thao kết hợp khác, pickleball có 2 hình thức: đánh đơn với 2 người và đánh đôi với 4 người. Người chơi sử dụng vợt để đánh một quả bóng nhựa qua lưới cao 0,86 mét nhằm làm cho đối thủ mắc lỗi hoặc không trả được bóng.
Cách chơi và luật lệ của pickleball rất đơn giản và với vẻ ngoài giản dị nhưng cuốn hút, môn thể thao này đã chinh phục nhiều người đam mê thử thách với sân chơi mới. Đối với những người chơi thành thạo, trận đấu sẽ diễn ra với tốc độ nhanh và đầy kịch tính.
2. Lịch sử và nguồn gốc của Pickleball
Pickleball ra đời vào năm 1965 và được sáng tạo bởi Joel Pritchard – một cựu thành viên Quốc hội Hoa Kỳ, cùng hai người bạn là Bill Bell và Barney McCallum. Ban đầu, họ chỉ muốn tạo ra một trò chơi đơn giản để giải trí cho gia đình và bạn bè trong khu vực họ sống tại bang Washington.
Tuy nhiên, trò chơi này nhanh chóng lan rộng và trở thành một môn thể thao phổ biến trên khắp nước Mỹ. Đến năm 1976, luật chơi chính thức của Pickleball được soạn thảo và Hiệp hội Pickleball Hoa Kỳ ra đời.
Từ đó, Pickleball không chỉ dừng lại ở biên giới nước Mỹ mà đã lan tỏa ra hơn 40 quốc gia trên toàn thế giới. Khi bạn tham gia chơi, bạn chắc chắn sẽ có những giây phút giải trí thú vị và đáng nhớ.
Câu chuyện về cái tên “Pickleball” cũng rất đáng chú ý. Theo lời kể của Joel Pritchard, trong một lần chơi, con chó của ông tên là Pickle đã nhặt quả bóng và chạy đi. Từ đó, họ quyết định gọi trò chơi này là “Pickle’s ball” (bóng của Pickle).
Dần dần, cái tên được rút gọn thành Pickleball và trở thành tên chính thức. Nhiều người nhận thấy Pickleball là sự kết hợp của tennis, bóng bàn và cầu lông bởi người chơi sử dụng vợt phẳng nhỏ hơn vợt tennis nhưng lớn hơn vợt bóng bàn và quả bóng nhẹ hơn bóng tennis.
3. Các quy tắc cơ bản của Pickleball
Sau khi đã biết Pickleball là gì, hãy xem qua ngay những quy tắc cơ bản dành cho người nhập môn dưới đây.
3.1. Sân chơi
Sân pickleball có kích thước tương tự sân cầu lông, dài 13.4 mét và rộng 6.1 mét (có thể có một số sai lệch nhỏ tùy theo từng mặt sân nhưng không đáng kể).
Sân chơi pickleball được chia thành hai phần đối xứng, mỗi bên rộng 3.05 mét cộng với một vùng ‘non-volley zone’ nằm phía trước. Tổng chiều dài của mỗi bên sân là 4.57 mét. Độ cao của lưới là khoảng 0.9 mét ở hai đầu và khoảng 0.86 mét tại điểm chùn ở giữa.
3.2. Cách tính điểm
Mỗi trận pickleball được chơi đến 11 điểm và người chơi phải thắng cách biệt ít nhất 2 điểm. Nếu tỷ số là 10-10, cuộc đấu tiếp tục đến khi một trong 2 bên ghi được hai điểm liên tiếp để giành chiến thắng.
3.3. Các luật chơi chính
Luật giao bóng:
- Cú giao bóng phải được thực hiện từ dưới thắt lưng và từ đường cuối sân, dọc theo đường trung tâm chia đôi sân.
- Quả bóng phải bay qua lưới mà không được chạm lưới nếu đội bạn là bên giao bóng trước.
- Giao bóng theo hướng từ dưới lên.
Luật đánh và trả bóng:
- Lượt giao bóng luân phiên giữa hai đội và quả bóng phải vượt qua lưới.
- Bóng không được rơi ngoài đường biên phía sân đối phương.
- Sau lần nảy đầu tiên, bóng không được chạm đất. Nếu bóng chạm sân của bạn, bạn sẽ thua lượt đó.
Khu vực cấm khi trận đấu diễn ra:
- Không được bước vào khu vực cấm gần lưới.
- Nếu bóng rơi vào khu vực cấm, bạn không được đánh trực tiếp.
4. Kỹ thuật chơi Pickleball
- Giao bóng: Thực hiện cú giao từ dưới lên, đưa bóng vượt qua lưới vào phần sân đối phương.
- Dink: Cú đánh nhẹ gần lưới nhằm kiểm soát và gây khó chịu cho đối thủ.
- Lob: Cú đánh bóng cao và xa, giúp tạo khoảng cách và kéo dài thời gian để bạn kịp quay về vị trí phòng ngự.
- Smash: Cú đánh mạnh, đưa bóng về phía đối thủ nhanh chóng làm cho việc phản đòn trở nên khó khăn.
5. Lợi ích về sức khỏe khi chơi Pickleball
Khi đã biết được Pickleball là gì, mời mọi người tìm hiểu chi tiết về những lợi ích mà môn thể thao này đem tới cho sức khoẻ chúng ta.
5.1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo Cleveland Clinic, để cải thiện sức khỏe tim mạch, chúng ta nên tham gia các hoạt động thể thao ít nhất 150 phút mỗi tuần ở cường độ vừa phải, tương đương 50% công suất tối đa của cơ thể. Pickleball là một lựa chọn lý tưởng để đạt được mục tiêu này.
Huấn luyện viên Josh York – đồng sáng lập Gymguyz cho biết chơi pickleball làm tăng nhịp tim, giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi đồng thời duy trì cân nặng ổn định.
5.2. Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Pickleball còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa loãng xương khi luyện tập đều đặn. Môn thể thao này yêu cầu bạn phải vận động toàn thân, giúp cơ bắp và xương khớp trở nên khỏe mạnh hơn.
5.3. Phát triển kỹ năng phối hợp và phản xạ
Khả năng giữ thăng bằng tốt giúp giảm nguy cơ té ngã và còn là chỉ số quan trọng thể hiện sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi. Họ là những người thường gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng.
6. Dụng cụ cần thiết để chơi Pickleball
Vậy những dụng cụ để chơi được Pickleball là gì? Hãy cùng tìm hiểu về chúng ở ngay phía dưới đây nhé.
6.1. Vợt
Vợt Pickleball là dụng cụ chuyên dụng có trọng lượng từ 200 đến 250 gram, giúp người chơi cân bằng và kiểm soát tốt. Vợt được chế tạo từ nhiều loại chất liệu như gỗ, graphite, carbon fiber, fiberglass,… Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm riêng, phù hợp với các phong cách chơi khác nhau. Cụ thể:
- Graphite: Nhẹ, mang lại cảm giác thoải mái khi cầm, giảm tình trạng mỏi khi chơi lâu.
- Fiberglass: Bền bỉ, lý tưởng cho lối chơi mạnh mẽ.
- Hybrid: Kết hợp nhiều loại vật liệu, mang lại sự cân bằng giữa sức mạnh và kiểm soát, giá tương đối phải chăng.
- Gỗ: Vợt cổ điển, nặng tay, ít được sử dụng trong thi đấu hiện nay, thường chỉ để trưng bày hoặc sưu tầm.
6.2. Bóng
Vậy còn bóng Pickleball là gì? Bóng Pickleball được làm từ nhựa cao cấp, tối ưu về thiết kế và trọng lượng. Loại bóng này sở hữu đường kính khoảng 73mm và trọng lượng từ 22 đến 26.5 gram để phù hợp với từng môi trường chơi.
Bóng dùng trong nhà có ít lỗ và mềm hơn còn bóng ngoài trời cứng cáp và có nhiều lỗ để chịu được tác động của gió và thời tiết.
6.3. Trang phục và phụ kiện
Trang phục chơi pickleball bao gồm áo thun thể thao, quần short hoặc quần dài thoải mái và giày thể thao chuyên dụng. Giày cần có độ bám tốt để tránh trơn trượt trên sân. Ngoài ra, bạn nên chọn trang phục thoáng khí và thấm hút mồ hôi.
Hơn thế nữa, người chơi nên trang bị thêm túi đựng vợt để mang vợt đi một cách tiện lợi. Bạn cũng nên đeo băng cổ tay hoặc băng đầu có thể giúp kiểm soát mồ hôi. Một số còn sử dụng kính bảo hộ để bảo vệ mắt khỏi chấn thương.
7. Địa điểm chơi Pickleball tại Việt Nam
TP.HCM ban đầu chỉ có 2 sân chơi Pickleball nổi bật là CLB USC và Cung Văn hóa Lao động TP.HCM. Tuy nhiên, hiện nay môn thể thao này đã mở rộng với nhiều sân chơi hơn không chỉ ở TP.HCM mà còn trên khắp cả nước. Dưới đây là một số địa điểm khác ở TP.HCM để bạn có thể trải nghiệm Pickleball:
- HitPark Pickleball.
- Sân Cầu Lông & PickleBall PBU CLUB.
- Sân Pickleball Tân Phú.
- Vietnam Pickleball Câu lạc bộ Sài Gòn Q.1.
- ESE Academy Tennis-Pickleball-Foam tennis.
- Rudal Group..
Mỗi sân chơi đều mang đến những trải nghiệm thú vị với không gian rộng rãi và thoải mái. Bạn có thể chọn lựa địa điểm phù hợp với nhu cầu và vị trí sống của mình. Chắc chắn rằng bạn sẽ tận hưởng những giây phút thể thao vui vẻ sau những giờ làm việc hay học tập căng thẳng.
8. Tổng kết
Hy vọng bài viết ở trên cũng đã giúp cho bạn biết được Pickleball là gì và những gì liên quan tới môn thể thao này. Chúc bạn sẽ có những phút giây chơi thật thư giãn, thoải mái nhé.
Đừng quên liên tục theo dõi Dchannel thuộc hệ thống cửa hàng Di Động Việt để cập nhật hết tất cả những gì về công nghệ mới nhất hiện nay nhé. Mình xin cám ơn các bạn vì đã bỏ chút thời gian đọc bài viết này.
Di Động Việt tự hào là nơi mang đến cho khách hàng những trải nghiệm mua sắm đầy thú vị với thông điệp CHUYỂN GIAO GIÁ TRỊ VƯỢT TRỘI. Tại đây, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những chương trình khuyến mãi giá sốc độc quyền được cập nhật liên tục với thời gian và số lượng có hạn. Bên cạnh đó, bạn còn được trải nghiệm nhiều đặc quyền xịn sò khác chỉ có tại Di Động Việt.
Xem thêm:
- Labubu là gì? Quái vật thỏ đáng yêu gây sốt thời gian gần đây
- BTW là gì? Khám phá ý nghĩa và cách sử dụng từ BTW
- Tháng cô hồn là gì? Là tháng mấy năm 2024? Nguồn gốc và những điều nên kiêng kỵ
- Simp là gì? Nguồn gốc, ý nghĩa của thuật ngữ đang cực hot của Gen Z
Di Động Việt
