Như tên gọi, Jet Lag Adviser của Garmin là một công cụ hỗ trợ cho các vấn đề liên quan đến hoạt động lệch múi giờ, bao gồm việc đưa ra những gợi ý hay lời khuyên giúp bạn có thể thích nghi trước, trong và sau một chuyến đi du lịch hay công tác nước ngoài, những chuyến đi khiến bạn sẽ gặp những khó khăn nhất định khi gặp phải tình trạng lệch múi giờ.
Dưới đây là trải nghiệm trực tiếp của người dùng khi sử dụng Jet Lag Adviser, thông qua việc mô phỏng một chuyến đi xa dài. Mời bạn cùng tham khảo.
Những dòng smartwatch Garmin hỗ trợ Jet Lag Adviser
Sau khi ra mắt Jet Lag Adviser như một tính năng cao cấp trên bộ sưu tập Garmin MARQ (Gen 2), tính năng này hiện đã được tích hợp rộng rãi hơn trên các thiết bị cao cấp tương tự của Garmin, bao gồm
- Fenix 7 và Fenix 7 Pro series
- Epix (Gen 2) và Epix Pro (Gen 2) series
- Enduro 2
- Tactix 7
- Bộ sưu tập Garmin MARQ (Gen 2)
- Quatix 7
Cách thiết lập Jet Lag Adviser
Trước tiên, bạn cần thêm thông tin chi tiết về chuyến đi vào ứng dụng Garmin Connect và đồng bộ hóa với smartwatch Garmin
Để tìm và kích hoạt Jet Lag Adviser
- Nhấn tab “More” ở góc dưới bên phải màn hình (tab “Thêm”)
- Tiếp theo, nhấn chọn mục “Training & Planning” (Đào tạo và Lập kế hoạch)
- Chọn “Jet Lag Adviser”
Bạn sẽ cần thêm lại thông tin về chi tiết chuyến đi, bao gồm thời gian và địa điểm khởi hành cũng như thời gian và điểm đến, tương tự với lượt về. Các thông tin này sẽ tự động bị xóa sau khi bạn quay lại múi giờ tại địa phương (nhà của mình).
Cách sử dụng Jet Lag Adviser trên đồng hồ
Trước chuyến đi, widget Jet Lag Adviser sẽ hiển thị trên đồng hồ như hình trên. Công cụ này sẽ thực sự hoạt động khoảng 1 – 2 ngày trước chuyến đi.
Bạn sẽ bắt đầu nhận được lời khuyên về những vấn đề gồm:
- Lượng caffein nạp vào
- Dinh dưỡng
- Các hoạt động thể chất
- Giấc ngủ
- Giấc ngủ ngắn / ngủ trưa (nap)
- Cách tiếp xúc và cách tránh ánh sáng sao cho phù hợp
- Các lời khuyên liên quan đến melatonin (chất xúc tác gây ra cơn buồn ngủ)
Bạn sẽ nhận được các lời khuyên (gợi ý) cụ thể về thời gian cũng như các lời khuyên tổng quát khác dựa trên những yếu tố trong chuyến đi của bạn, bên cạnh một “báo hiệu” về cảm giác của cơ thể liên quan đến “đồng hồ sinh học” của bạn.
Nếu bạn cảm thấy hoàn toàn kiểm soát được những vấn đề liên quan đến hiện tượng lệch múi giờ này, bạn cũng có thể tắt bớt những gợi ý đó từ Jet Lag Adviser.
Cần lưu ý là tính năng này chỉ hoạt động một cách tương đối dựa trên những thông tin về chuyến đi mà bạn cung cấp cho nó. Trong tương lai, nó sẽ được tích hợp và liên kết để hoạt động với các chỉ số theo dõi sức khỏe khác, ví dụ như tính năng Training Readiness.
Theo Wearable
