Bạn đang khổ sở vì tật cận thị? Bạn tìm đủ mọi cách để giúp mắt mình tốt hơn nhưng độ vẫn cứ tăng. Tuy nhiên, có một cách để giúp mắt bạn trở nên sáng hơn mà thường bị bỏ quên đó là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Bài viết kiến thức này sẽ giúp bạn biết được ăn gì để mắt hết cận và thực phẩm nào giúp mắt bạn sáng hơn.
1. Ăn gì để mắt hết cận?
Chúng ta có nhiều nhóm thực phẩm giúp ích cho việc cải thiện tình trạng mắt cận. Đó là những nhóm sau đây:
1.1. Rau củ màu đỏ cam
Khi nói đến việc nâng cao sức khỏe cho đôi mắt, chủ đề luôn được quan tâm và bàn luận đó chính là ăn gì để mắt hết cận. Và nhắc đến thực phẩm tốt cho mắt, không thể bỏ qua rau củ màu cam.
Được mệnh danh là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, cà rốt hỗ trợ mắt bạn chống lại tác nhân gây hại từ bên ngoài, đồng thời giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải các vấn đề về thị lực. Beta carotene được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp bảo vệ màng mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tia UV, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa ở người cao tuổi.
Cà chua cũng là “cứu tinh” cho đôi mắt. Loại quả này chứa dồi dào vitamin C, lycopene và lutein – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
1.2. Cá và hải sản
Cá hồi, cá thu, cá ngừ,…cung cấp omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho võng mạc, giúp mắt sáng khỏe và linh hoạt. Nhất là với cá hồi, loại cá này chứa hàm lượng omega-3 cao gấp 2-3 lần so với các loại cá khác.
Cá thu cũng là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Loại cá này còn chứa vitamin A, vitamin D và DHA – những dưỡng chất thiết yếu cho mắt. Vitamin A giúp duy trì thị lực, vitamin D giúp hấp thu canxi, DHA giúp phát triển trí não và thị lực.
Hàu, tôm, cua,… là những nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mắt. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao gấp 5 lần so với thịt bò. Kẽm giúp cải thiện thị lực ban đêm, tăng cường hệ miễn dịch cho mắt
1.3. Bông cải xanh
Bông cải xanh, một thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn có lợi cho sức khỏe mắt, là một trong những gợi ý tuyệt vời cho những người cận thị. Với hàm lượng vitamin B2 phong phú, bông cải xanh giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt. Thiếu hụt vitamin B2 có thể làm mắt chúng ta trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng, dễ bị viêm, mờ mắt và mệt mỏi. Không chỉ vậy, vitamin B2 còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và trì hoãn tình trạng đục thủy tinh thể do tuổi tác, giúp duy trì sự rõ nét của thị lực.
Đặc biệt, bông cải xanh cung cấp cho chúng ta một nguồn giàu vitamin A, lutein và zeaxanthin. Đây là những chất chống oxi hóa quan trọng và không thể thiếu cho sự khỏe mạnh của đôi mắt. Để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng, bạn có thể thưởng thức bông cải xanh sống thông qua việc chế biến sinh tố hay salad, để giữ nguyên các chất dinh dưỡng quý giá trong thực phẩm này.
1.4. Trái cây
Trái cây tươi là một giải pháp cho câu hỏi ăn gì để mắt hết cận. Trong danh sách trái cây tươi như cam, quýt, dâu tây, bơ, táo, ổi,… chứa đựng một lượng lớn các vitamin cần thiết, lutein và zeaxanthin. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ võng mạc và ngăn chặn quá trình lão hóa mắt một cách hiệu quả.
Việc bổ sung trái cây tươi vào chế độ ăn hàng ngày sẽ đem lại sự cải thiện cho tầm nhìn của những người cận thị. Không chỉ vậy, trái cây tươi còn có khả năng chống lại các nguy cơ gây bệnh cho đôi mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Việc ăn trái cây tươi không chỉ tốt cho sức khỏe mắt mà còn giúp tăng cường sức đề kháng tổng thể. Vì vậy, đừng bỏ qua trái cây tươi trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.
1.5. Các loại hạt
Những loại hạt như hạt điều, óc chó, hạnh nhân,… là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe mắt và chứa nhiều vitamin E và axit béo có khả năng bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại và tăng cường sức đề kháng.
Thói quen ăn các loại hạt này thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn tình trạng đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng do quá trình lão hóa gây ra. Bạn có thể kết hợp hạt với sữa chua, sử dụng trong các món salad hoặc chế biến thành smoothie ngon lành. Điều này không chỉ giúp bảo vệ mắt mà còn giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng.
1.6. Trứng gà
Để tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để hết cận, trứng gà là một lựa chọn không thể thiếu. Lòng đỏ của trứng gà là một kho tàng dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe mắt của bạn.
Trong trứng gà, bạn sẽ tìm thấy một nguồn dồi dào các dưỡng chất như vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm. Những dưỡng chất này có khả năng bảo vệ giác mạc và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt. Một ưu điểm khác của trứng gà là sự dễ dàng trong việc chế biến và tiêu thụ. Bạn có thể thưởng thức trứng gà vào bữa sáng, trưa hoặc tối với nhiều phương pháp chế biến khác nhau.
1.7. Sữa và sản phẩm làm từ sữa
Nhóm thực phẩm cuối cùng bạn không thể bỏ lỡ để giúp cải thiện tình trạng mắt là sữa và các sản phẩm từ sữa. Chúng là nguồn cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và kẽm, hai thành phần quan trọng giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏe mạnh và sáng.
Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ giác mạc, giúp duy trì sự chắc khỏe và chức năng của mắt. Trong khi đó, kẽm có khả năng vận chuyển các loại vitamin cần thiết từ gan đến mắt. Ngoài ra, kẽm còn là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường khả năng nhìn và đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.
2. Kết luận
Chúng ta đã tìm hiểu xong Ăn gì để mắt hết cận? Những thực phẩm giúp tăng cường thị lực. Mong rằng với bài viết này bạn có thể biết được những thông tin hữu ích giúp cho việc nâng cao thị lực, xóa tình trạng mắt cận.
Cảm ơn đã dành thời gian đọc bài viết của mình. Tiếp tục theo dõi Dchannel của Di Động Việt để được cập nhật liên tục những thông tin về công nghệ mới nhất. Di Động Việt hoạt động theo cam kết “CHUYỂN GIAO GIÁ TRỊ VƯỢT TRỘI” với sự tận tâm, trách nhiệm và chu đáo đến từng khách hàng. Với sự tỉ mỉ và tử tế, hệ thống cửa hàng đảm bảo mang đến trải nghiệm mua sắm tốt nhất cho mọi khách hàng.
Xem thêm:
- 502 nghĩa là gì? Bật mí ý nghĩa 502 trong tình yêu có thể bạn chưa biết
- Vibe nghĩa là gì? Tất tần tất ý nghĩa và cách dùng trong các trường hợp
- Bạn đã biết Cringe là gì? Vì sao từ này lại phổ biến? Nguồn gốc và ý nghĩa của từ Cringe?
- MDM là gì? Mọi thông tin bạn cần biết
Di Động Việt
